お肌のトラブルや体調不良は便秘のせいかも?腸内環境を整えると健康に!


便秘がもたらすお肌への影響

便秘が長期化してしまうと、肌トラブルを引き起こす原因になると言われています。
「お肌は内臓を映す鏡」という言葉にもあるように、便の溜め込みによる腸内環境の悪化はどうやらお肌と密接な関係があるようです。
毎日美味しく頂く食事。そこから私たちは身体に必要な栄養素を取り込んでいます。

それと同時に取り込まれなかった不必要な老廃物も身体の中から体外へ排出されなくてはいけません。
ところが、便秘が長らく続いた状態で体内に便を溜め込んでしまうと、身体の中で便の腐敗や発酵が進み善玉菌が減少し悪玉菌が急増加してしまうために有害物質やガスが発生します。

有害物質が体内で増殖されると、身体がそれに反応し排出を促す事で守ろうとしますが、腸内で便が詰まった状態でいると有害物質は腸壁から吸収を始め、血液中に溶け込み身体全体へと巡ります。
そして、汗や皮脂などとなって毛穴から体外へ排出されます。
このように、体内で代謝を行う事によって私たちの身体はうまく機能している訳です。

しかし、便秘が続くと有害物質の排出によって腸内環境は悪化し、新陳代謝の働きをする自律神経も弱める事になり、免疫力が低下し肌荒れ、ニキビ、乾燥など様々な肌トラブルの原因を引き起こします。

この悪循環から脱するには、毎日の食事や規則正しい生活、運動等を心掛け便秘解消に積極的に取り組みましょう。また、腸内環境を改善することで決行も良くなり肌つやも甦り笑顔も増え、体内から健康になり美しさを保つことができると思います。

腸内環境と自律神経を整えよう

腸内環境の良いきれいな血液とは、サラサラと流れ全身を巡り、酸素を私たちの身体へ届けてくれます。

また、逆に便秘等によって腸内環境が悪化してしまった血液は、ドロッとしていて流れもゆっくりで栄養も酸素も不足しがちです。そうなると、動脈硬化高血圧等の生活習慣病を引き起こす原因になります。

そして、腸内の動きをコントロールしているのが自律神経です。自律神経には、交感神経と副交感神経があり二つのバランスで呼吸や血液循環、消化吸収などの機能がコントロールされています。

また、ストレスや食生活の乱れで便秘が起こると、自律神経バランスが乱れ、消化器官でぜん動運動がうまく行われなくなり、腸内環境の悪化に繋がります。

健康なバランスの整った身体は、交感神経と副交感神経の働きが両方とも高い状態になります。
人が活動的に動く時に働くのが交感神経です。
それから、緊張状態になく、リラックスした状態の時に働くのが副交感神経になります。

心のバランスも腸内環境には影響を及ぼしているので、ストレスを溜めず運動等で適度に身体を動かし二つの神経を保つ事が大切です。

便秘によって、腸内環境を悪化してしまうと血液循環、自律神経等の様々な所で影響を伴いますので、身体の仕組みを知り、腸内環境をきれいに健康な身体作りを積極的に行い、心と身体のバランスを保ちましょう。

腸内環境を整えよう!

朝、起床したら朝食をとり準備をして仕事や学校等に出掛け、現代人の一日が始まります。忙しい朝の一分一秒は本当に貴重な時間です。トイレに行く時間がない、食事も適当に済ませて急いで家を出ていくという便秘の人にありがちな生活習慣になっていないでしょうか?

時間に余裕を持ち朝食をとり、トイレに行く時間をきちんと作り「行ってきます!」と言って出掛けるのが理想ですが、忙しい毎日を送っている現代人はそううまく時間を取れないという方が多くいます。

そこで今、巷で人気があり、一度にフルーツや野菜などの栄養素を取り入れる事ができるスムージー、内臓機能を活性化させ老廃物をスムーズに排出する白湯、ホットヨーグルト等を朝食で取り入れ、便秘生活から脱する工夫をしてみてはいかがでしょうか。
忙しい朝の時間も節約できるし、便秘解消へ繋がる生活習慣を身につける事で腸内環境を良くし、清々しい気持ちで一日を始める事が出来ると思います。ぜひ、健康な身体作りを積極的に実践しましょう。

また、腸内環境を改善する習慣として一日の水分摂取量は1.5L~2L必要になります。
こまめに水分を取り、新陳代謝を促し老廃物を排出します。
それから、自律神経のバランスを崩さないように睡眠や適度な運動、朝、昼、晩の食事をしっかり食べて身体のリズムに合わせた規則正しい生活を心掛ける事が大切です。

体内でぜん動運動をスムーズにするためにも、食物繊維を豊富に含む食材を積極的に取り入れ、夜更かしはほどほどにして質の良い睡眠をとりましょう。

また、適度に身体を動かし、新陳代謝を活性化させる事で血液循環も良くなります。
便秘にならない生活習慣を身につけることで身体も軽やかになり、肌艶も良く、生活習慣病等の病気も寄せつけない丈夫な身体になります。

便秘を解消するような生活は、つまり健康にもよい生活です。
決して便秘を甘く考えてはいけません。便秘の状態を長期化することによって様々な身体への弊害が出てくる事を忘れず、毎日の生活を健康に過ごしましょう。

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