急に便秘になってしまった!一過性便秘の症状と原因、その解消法は?自然に解消するの?


普段便秘なんてないのだけど、ふとした時に便秘になってしまう事ってありますよね。
別段気にすることなく生活していればいつの間にか解消しているような軽い便秘症状。
皆さんもこんな経験、1度や2度はあると思います。
この様な一時的な軽い便秘症状の原因は何なのでしょうか。
これを知ることでこの便秘症状のメカニズムと早期の改善が見込めると思います。
便秘症状はどのようなものも軽度であれば改善はそれほど難しくはありません。
しかし、甘く見ていて放置しているといつの間にか重症化したり慢性化したりする可能性をはらんでいます。

先ほど述べた症状を、一過性便秘といいます。
名前の通り一過性で起こる便秘症状です。
重篤性や緊急性のないとされている便秘症状ですが、放っておいていいものではありませんね。

例えば旅行に行くと便秘がちになるっていうような経験はありませんか?
せっかくの楽しい旅行がこれでは心から楽しめませんよね。
これは典型的な一過性便秘の症状だと言えます。
では、なぜこのような事が起こるのでしょう。
一過性便秘の原因やそれが起こった時の過ごし方、解消方法など詳しく考察していきたいと思います。

一過性便秘の原因

さて、この一過性便秘ですが原因はどういったものなのでしょうか?
ここでは一過性便秘の原因について詳しく調べてみたいと思います。

旅行など、生活シーンが変わる

先ほども軽く述べましたが旅行など旅先で便秘になるという事はよくある事ですね。
知らない場所での緊張感や生活が変わる事でのストレスが原因だと考えられます。
ですから旅行から帰ってきたら便秘症状が解消したりするので特に問題視されない方がほとんどではないでしょうか。

新学期や新しい職場など環境の変化

これもよく聞く便秘になりやすいシーンと言えるでしょう。
この場合も新しい環境になじめるか分からないストレスや緊張感が便秘症状となって起こっているのです。
そして、環境が変わることによって一時的に生活リズムも狂ってしまいがちになります。
この事も一過性便秘を起こす引き金になります。
生活のリズムが崩れることによって睡眠時間が減ってしまったりする事も一過性の便秘症状を起こす原因です。

そして、環境に慣れるまでは便意があっても我慢する事が多くなってしまったり、トイレに行けない環境だったりしてトイレに行く回数が減ってしまいがちなのも問題です。
しかし、この場合も環境に慣れる事で便秘症状は改善に向かうでしょう。
ですが旅行などと違い、環境に慣れるまでというと、人によっては短期間で便秘症状が解消されない事もあるでしょう。
その場合は注意が必要です。

ダイエット

ダイエットをすると食べる量が減ったり水分量が減ったりします。
入ってくる量が減るので便のカサも減り、押し出そうとする刺激も少なくなります。
排出しようとするにはこの刺激がとても大事なのです。
この刺激が便意となって表れますので、刺激が減ると便意も感じなくなってしまうのです

この様に一過性便秘の原因は精神的なストレスから食事まで私たちに身近でいつでも起こりうる原因から起こっています。
しかし、この便秘症状が必ず一過性で終わってくれるという保証はどこにもありません。
気にせず放っておくといつの間にか慢性便秘になっていた、なんて事も無きにしも非ず、なのです。

一過性便秘の解消方法とは?

さて、この一過性便秘ですがどのように解消したら良いのでしょうか。
もちろん短期間に知らぬ間に解消していた、という事も多々あるでしょう。
しかし、何もせずにいたら解消しにくい場合もあります。
その場合、どのような対処法が有効なのでしょうか。
ここではその対処法を詳しく調べていきたいと思います。

食生活

バランスの取れた食生活を心がけましょう。
食物繊維や乳酸菌を積極的に摂取すると良いでしょう。
特にダイエットで一過性便秘になっている場合は不溶性食物繊維を摂り便のカサを増やすようにしましょう。
食物繊維はカロリーの低いものがほとんどなのでダイエット中でも気にせず接種することができますよ。

質の良い睡眠

なかなかストレスを減らす生活をすることは難しいですが、ストレスを感じにくい体へと外堀を埋めていくことは可能です。
質の良い睡眠はストレスを軽減させてくれ効果もあります。
排出作用をつかさどる自律神経のバランスも整いやすくなるのでおすすめです。

軽い運動

軽い運動は便秘症状の解消方としては基本です。
新陳代謝が活発になり腸のぜん動運動が起こりやすくなります。
そしてストレス解消にも効果を発揮してくれるといえますね。

いかがでしたか?
一過性便秘はそれほど怖い便秘症状でもなければ緊急性のあるものでもありません。
しかし、いつ何時一過性便秘が慢性化するかはわかりません。
そうならないように早めの解消を心がけましょうね。

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