お茶で翌朝スッキリ!お茶を飲んで即効便秘解消!効果的なお茶の選び方


飲むだけで便秘が解消するお茶。
こんなうたい文句を耳にしたことはありませんか?

本当に飲むだけで便秘症状が解消するなら願ったり叶ったりというところですよね。
しかし便秘に効果がるとか、便秘を解消するとかのうたい文句のお茶にも良いものと悪いものがあります。

品質のランクの事ではありません。

では何の良し悪しなのか。
実はお茶、といいながら下剤成分の入ったものもあるのです。

便秘の解消にはなるだけ便秘薬や下剤に頼る事はやめましょう、と警笛が鳴らされています。

常用してしまうと薬に頼らず出すことができなくなるからです。

ここでは便秘解消に効果があるお茶の選び方と選んではいけないお茶を詳しく調べていきたいと思います。

便秘に効果があるお茶

マグネシウム配合茶

便通を良くするミネラルのマグネシウムを配合したお茶は便秘解消に効果のあるお茶です。

マグネシウムは大腸の働きを助け、便の水分量を増やし柔らかくしてくれる作用があります。

〇マテ茶
南米原産のお茶。
特にマグネシウムが豊富でカフェインやタンニンが少ないお茶です。

〇プーアル茶
中国原産のお茶。
ミネラル濃度が高く血液循環が良くなるとされるお茶です。

食物繊維配合茶

食物繊維が入ったお茶を飲むことで相乗効果があります。
水分と食物繊維は言わずもがな、便秘解消の2大キーアイテムです。

〇黒豆茶
ポリフェノールや食物繊維が多い茶です。
血液サラサラ効果も期待できます。

〇ゴボウ茶
ゴボウに含まれる食物繊維もさることながら注目したいのはイヌリンという成分です。
このイヌリンは腸内にある不純物をまとめて排出させる効果があると言われています。

もちろんゴボウに含まれているヘミセルロース、リグニンといった不溶性食物繊維も豊富に含まれています。
一時期アンチエイジングに効果があると話題になったお茶です。

〇マテ茶
マグネシウムのようなミネラルも豊富なマテ茶だが別名飲むサラダと言われるほどの食物繊維が入っています。

少し癖のある味だが慣れればそれが癖になるようです。

〇コーン茶
韓国原産のお茶です。
水溶性食物繊維が豊富で便秘解消に効果があるといわれています。

カフェインとタンニンが含まれておらず子供からお年寄りまで飲めるお茶です。
体を温める効果にも優れており冷えの改善も見込めます。

ビタミンC 配合茶

ビタミンCは吸収されなかった分は大腸で善玉菌のエサになってくれます。
乳酸菌などの善玉菌のエサになる事により腸細菌を善玉菌優位の状態に保つことができ便秘解消に効果があります。

〇ローズヒップティー
ビタミンCの爆弾と呼ばれるほどのビタミンCの含有量を誇るお茶です。
むくみに効果があるお茶ですのでむくみ腸の改善にも一役買ってくれます。

基本的にビタミンCは熱に弱い成分ですが、ローズヒップに含まれているビタミンCは酵素やビタミンPの働きにより壊れにくいのも特徴の一つです。

〇ハイビスカスティー
ビタミンCとクエン酸の含有量が多いお茶です。
向き見取りにも効果があるのでむくみ腸の改善にも役立ちます。

これらの成分の複合茶

単一成分のお茶も高い効果がありますが、味を邪魔しないもの同士の組み合わせの複合茶もよいでしょう。

飲んではいけないお茶~センナ~

皆さんこのセンナについてご存知ですか?
便秘に効果のあるお茶に入っていることのある成分です。

成分だけでなく、その名もセンナ茶として売られているものもあります。

しかしこのセンナという成分は非常に効果の高い下剤の成分なのです。
特に実と葉はとても効果が強いので日本では医薬品に分類されています。

このセンナ茶に配合されているセンナは茎の部分ですので食品扱いされお茶に配合する事ができたり、センナ茶そのものを販売できたりしているのです。

センナの成分センノシド、この成分が腸を刺激しぜん動運動を促してくれます。
また、便の水分量を増やす働きもあり、便を軟らかく排出しやすい状態にしてくれます。

センナはとても即効性のある成分です。
しかしこのセンナの一体何がそんなにいけないのでしょうか?

センナはアントラキノン系下剤に分類されます。
同じアントラキノン系下剤にはアロエや大黄などなどがあります。

このアントラキノン系下剤を使い続けてしまうと大腸メラノーシスという症状を発症しやすくなります。

これは腸が黒く変色してしまう症状で腸の働き自体も低下していきます。
大腸メラノーシスは粘膜だけでなくその奥の神経にまで異常をきたし便秘の悪化を招きます。
下剤の長期利用や乱用は下剤依存も招いてしまいます。
下剤がなければ出せない体になってしまうのです。

下剤や便秘薬に対してはそのような知識があり気を付けていても常に飲んでいるお茶に下剤成分が入っていたら意味がありませんよね。

きちんと成分を知ってお茶を選ぶようにしましょう。

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