【便秘サプリの選び方】便秘解消サプリメント、おすすめはこの2つ!


便秘解消のために必要なのはバランスのとれた食生活です。
食物繊維の多い食事、乳酸菌を積極的に摂る事、分かってはいるのですが、毎日となるとなかなかできないのが現実のようです。

どうにか手軽に毎日続けられるものはないだろうか?
皆さんが1度は思う事でしょう。

では便秘解消に効果のあるサプリメントについて詳しく考察していきましょう。

乳酸菌はサプリメントで!

乳酸菌の有用性はもうすでに証明されていますね。
乳酸菌は腸内の善玉菌とともに腸内環境を整えるために必要な菌です。

サプリメントで摂らなくてもヨーグルトや乳酸菌飲料で摂ればいいんじゃないの?
そんな風に思うかもしれませんね。

しかし、乳酸菌をサプリメントで摂るメリットがあります。
まず、ヨーグルトなどに入っている乳酸菌のほとんどは腸に生きて届きません。

もちろん死んだ菌も腸内環境を間接的に良くする働きはあります。
しかし、一番いいのは生きた菌が腸に届き直接的に腸内環境に働きかけることだと言えます。

その点サプリメントは菌が生きて腸に届く工夫がされています。
自分に合う乳酸菌が配合されたサプリメントを飲むことで腸内環境を整える近道になるでしょう。

どんな乳酸菌が合うか分からない、といった方にも何種類かの複合した乳酸菌が含まれている、というものもあります。

そして何よりもメリットと言えるのは手軽で続けられやすいという事でしょう。
どんなにいいものでも続けられなければ意味がありませんね。

そう、便秘体質というものは1度治ったからもうならないというものではありません。
しかも腸内環境はちょっとしたことでバランスを崩してしまう不安定なものです。

この不安定な腸内環境を整えるために便秘にいい習慣を続ける必要があるのです。

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オリゴ糖で善玉菌を元気に!

次にサプリメントでおすすめしたいのはオリゴ糖です。

オリゴ糖はプレバイオティクスといって最近注目される成分ですね。
今まではプロバイオティクスと言って、乳酸菌や酵母菌など善玉菌になり得る菌そのものの有用性ばかりに注目が集まっていました。

しかし、今、このプレバイオティクスに注目が集まっています。
それはなぜなのでしょう?

腸内にはもともと善玉菌がいます。
しかし、食習慣や生活習慣、ストレスなとの関係でその善玉菌がうまく働けず力が失われている状態にあります。

このもともと腸内にいる善玉菌のエサとなり力を発揮できるようにしてくれるのがプレバイオティクスであるオリゴ糖なのです。

もともと腸内にある善玉菌を活性化させてくれるので自分に合う、合わないなどは関係ありません。

便秘解消効果も高く体に負担もありません。

さらにオリゴ糖の良いところは体を温める効果がある事です。
一般的に砂糖などの糖類は体を冷やす作用があります。
しかし、冷えは便秘の大敵ですね。

オリゴ糖を摂る事で体の冷えからも解放され、便秘解消につなげることができます。
腸の冷えが無くなると善玉菌が活動しやすくなります。

オリゴ糖のサプリメントを摂る事で2重にも3重にも便秘解消効果があると言えるでしょう。

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サプリメントを摂るときの注意

乳酸菌もオリゴ糖もサプリメントで摂る事をお勧めしましたがその摂り方にも気をつけなければならない点があります。

それはサプリメントはあくまでサプリメントとして補助的役割を果たすものとしての位置づけを守る事です。

サプリメントですべての栄養を取ろうとしたり、サプリメントを摂りながら暴飲暴食をするなどはやめましょう。

あくまでも生活習慣や食習慣を整えたうえでのプラスαが便秘解消への近道なのです。

後、サプリメント選びは慎重にしましょう。
安い粗悪なサプリメントでは効果も期待できません。

成分や製法にこだわったサプリメントがおすすめです。

効果のあるサプリメントのまとめ

では便秘解消効果のあるサプリメントについてまとめてみましょう。

乳酸菌のサプリメントを摂るメリット

  • 生きて菌が腸まで届く
  • 複合された乳酸菌が摂れるものもある
  • 手軽

オリゴ糖をサプリメントで摂るメリット

  • プレバイオティクスとして腸で働く
  • 体を温める効果があり腸の働きを活発にする
  • もともと体にある善玉菌を活性化させるので効果が高い

サプリメントを摂るときの注意点

  • サプリメント頼りにならず日頃の生活習慣や食生活も気を付ける
  • サプリメント選びは慎重に。粗悪品に気を付ける

いかがでしたか?
便秘解消効果のあるサプリメントについてお分かりいただけたと思います。
サプリメントのメリットはその手軽さと続けやすさです。

無理なく続けられるという事が便秘解消には一番大事だと言えるでしょう。
しかも効果のある成分がきちっと腸まで届くように作られています。

日頃の生活習慣や食生活の改善と合わせ、サプリメントを賢く利用していち早く便秘解消を目指しましょう。

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