油不足が便秘をまねく!びっくりするほど便秘に効くのは”オイル”を飲むこと!

油を飲んで便秘解消?

女性ホルモンの影響や生理などの影響は、腸と女性特有の臓器が近いために起こりやすいと言われていますし、現代では女性も社会進出が進んだのとで、長時間のデスクワークや大きなストレスを受けることでも腸には悪影響になっています。

さらに、女性は男性に比べて筋肉量が少ないために、上手にトイレでお腹に力を入れることができないというのも、便秘に繋がっているのです。

便秘がストレスになり、そのストレスがまた腸に悪影響を与えるという悪循環になってしまうことも…

「腸は第二の脳みそ」なんて言葉もあるくらい、ストレスは腸にとってよくないため、便秘に悩めば悩むほどに腸の働きは悪くなってしまうのです。

便秘になると、肌が荒れてしまったり、肥満になりやすくなってしまったりと、女性にとっては悩みのタネが増えることにもつながります。

さらに便が出ないことでふんばると、腹圧が上がってしまったり、それが影響してトイレの中で貧血を起こして失神してしまうこともあるそうなんです!

たかが便秘とあなどっていると、とんでもないことになっちゃうかもしれませんよ…!

ではどうやって便秘を改善するのがいいのでしょうか。

今回は、体の中から便秘を改善するために、手軽にできて、さらには効果が得やすいと言われている「オイルによる便秘解消方法」をご紹介致します!

「便秘をなんとか解消したい!」と悩んでいる方は必見ですよ!

便秘解消にオススメのオイル

便秘にはオリーブオイルが効果的!

オリーブオイルを飲むならエキストラバージンのオリーブオイルを選びましょう。

お料理に使う方も多いので、お家の台所にすでにあるという方もいると思います。

手元にあるという方は、まずはオリーブオイルで試しに始めてみるのが手軽にできるのでオススメですよ。

夜寝る前に大きめのスプーン1杯のエキストラバージンオリーブオイルを飲んでみてください。

美容にいいココナッツオイルで便秘解消

人気モデルさんが愛用していたことから、一時期日本でも大ヒットしただけに、余らせて家にあるという方もいるのではないでしょうか。

ココナッツオイルもエクストラバージンのものを選んでくださいね。

エクストラバージンのココナッツオイルは特有の香りがするので、紅茶に溶かしたり、リンゴにかけたりして風味を楽しむこともできます。

しかし、過剰に摂取するとお腹を下してしまうという方もいます。

ですからまずはスプーン一杯を目安に摂取してみて、それでも下してしまうようなら、それはご自身の体質に合っていないということかもしれません。

そのときには他のオイルで試してみてください。

大さじ1杯のえごま油(亜麻仁油)が効果的

こちらはテレビ番組でも「便秘解消に効果がある」として取り上げられたことのあるオススメのオイルなのですが、他のオイルに比べるとお値段が少々張ります。
1日大さじ1杯を就寝前に飲むようにしてみてください。最低一週間は続けてみましょう。

オイルによる便秘解消方法では、毎日摂取し続けることになりますから、費用対効果を考えて、いろいろなオイルを試してみてから、最後の砦のオイルにしてもいいかもしれませんね!

基本は1杯のオイルを飲むだけ

基本はすべてのオイルが同じ摂取方法になります。
夜寝る前にスプーン、ただそれだけです。

スプーンはアイス用などの小さいものではなく、カレー用などの大きなものを使ってくださいね。

オイルが便の滑りをよくしてスルっと出してくれます。

早い人なら翌日から、多くの方は3日目から効果を感じるようになってきます。

出なくても焦らずに1ヶ月間は続けてみてください。

オイル(油)は太らない!

今回オススメしたオイルは体内に定着しにくいものばかりなので、太ったりしません。

さらに嬉しいことに、美肌効果もあると言われています。

ニキビに悩む方は油を控えがちですが、このオイルによる便秘解消方法では結果的にニキビが減った人が多くいます。

潤いやキメまで上がった人もいますよ!

その他のオススメのオイル摂取方法

夜寝る前にそのまま摂取するのが1番効果が得やすいと言われていますが、どうしても風味や匂いなどでムリ!という方には食生活に取り入れるという方法もあります。

加熱して調理に利用するよりはそのままとってほしいので、食材と合わせたオススメの摂取方法をご紹介しましょう。

オリーブオイルと納豆!?

納豆と混ぜることでオリーブオイルのクセがなくなります。
さらに納豆も便秘解消にはオススメの食材なので一挙両得です。

ココナッツオイルをコーヒーに入れる

コーヒーの他、あたたかい紅茶や豆乳などに溶かしながら飲むのがオススメです。

ココナッツオイル独特の香りがシナモンのような感覚で楽しめるため、ちょっと甘いものが欲しいときにもピッタリですよ。

えごま油を味噌汁に入れる

えごま油は和や中華の味と相性がいい風味なので、暖かいスープに混ぜて飲むのがいいでしょう。

ワカメなどの海藻類を入れたスープや味噌汁にエゴマ油をスプーンいっぱい入れれば簡単に油を摂取できます。

油を取らないと便秘になる

普段ダイエットなどで油を控えている人は便秘になりがちです。
ご紹介した油は体にいいオイルばかりなので、気をつけていれば太ることもありません。
毎日の食生活の中にオイルを取り入れるだけで便秘が解消できたらうれしいですよね!

悩んでいる方はぜひ継続してお試しくださいね!

MCTコーヒーダイエットで糖質制限ダイエットを加速!

MCTコーヒーダイエットは「バターコーヒー」のエッセンスを凝縮したサプリメント。糖質制限中は良質なオイルを積極的に取ることがポイントです。サプリメントで手軽にオイルを撮ってダイエットを加速させましょう。

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