乳酸菌のすごい効果で便秘解消!便秘解消に効く乳酸菌の一覧とその効果


乳酸菌と言えばどんなイメージですか?
ヨーグルトやチーズなどの乳製品に入っているというようなイメージをお持ちの方がほとんどですよね。

乳酸菌は菌と言うだけあって私たちの体の味方になってくれる有用菌と言われるものです。
この菌は昔から私たちと共存し、私たちに様々な恩恵を与えてくれています。

便秘解消効果もその効用の1つです。
今回はこの乳酸菌について詳しく考察していきたいと思います。

乳酸菌と私たちの関係

乳酸菌とは微生物に分類される細菌の1種であることは有名ですね。
微生物とは、私たちの肉眼では見られない微小な生物の総称です。
細菌、酵母やカビ、微細藻類、原虫などは微生物の仲間です。

細菌は病原菌となる有害なものもありますが、一方で昔から食品を長期貯蔵したり独特な風味を与えたりといった働きをする有益なものも存在します。

私たちはその微生物たちの力を借りてその生活を豊かにしてきました。
その有用な菌の代表的なものが乳酸菌なのです。

乳酸菌は多種多様で現在では250以上もの種類の乳酸菌がある事が正式に認められています。
そして乳酸菌は自然界にもともと存在する野生種と、人間が特に有用な菌を採取培養して作った乳酸菌とに分かれます。

乳酸菌と便秘との関係

では乳酸菌にはどのような効果があるのでしょう。
便秘解消には乳酸菌と言われるゆえんを調べていきましょう。

私たちの体、特に腸内には体に必要な良い作用をもたらしてくれる善玉菌と、有害な悪玉菌、そしてそのどちらにでもなり得る日和見菌が存在します。

乳酸菌はビフィズス菌と同等の作用を持つ善玉菌の代表です。
この、善玉菌そのものや善玉菌の働きや作用をプロバイオティクスと言います。

乳酸菌のプロバイオティクス効果は大量の乳酸を腸内に作り出し、腸内を酸性に保つことで腸内環境を整えるのです。
その結果便秘や下痢が解消し、免疫力のアップやアレルギーの改善など様々な効果があるとされています。

乳酸菌の種類

ラクトバチルス属パラカゼイ菌KW3100株

キリングループが開発、発見した乳酸菌です。
KW乳酸菌(乳酸菌KW3100株)と呼ばれます。
免疫バランスを整える働きを持ち、アレルギー症状の改善や免疫力アップが見込まれる乳酸菌ですね。

ラクトコッカス属ラクティス菌JCM5805株

キリンと小岩井乳業の共同開発、発見した乳酸菌です。
プラズマ乳酸菌と呼ばれます。
免疫細胞の司令塔、プラズマサイドイド樹状細胞を活性化させる作用が認められており風邪やインフルエンザに負けない体づくりを手伝ってくれます。

ラクトバチルス属カゼイ菌YIT9029株

乳酸菌飲料(ヤクルト)に使用されている乳酸菌です。
乳酸菌シロタ株(ヤクルト菌)と呼ばれています。

この乳酸菌は胃液などの消化液に強く生きたまま腸内に届きます。
生きたまま腸内に届いた乳酸菌シロタ株は腸内のビフィズス菌を増やし腸内環境の改善に力を発揮してくれます。

ラクトバチルス属ガゼリ菌OLL2716株

明治が発見した乳酸菌で、LG21乳酸菌と呼ばれています。
他の乳酸菌に比べ胃酸に強い特徴があります。
胃に繁殖しているピロリ菌の活動を抑え、減少させる効果があります。

ラクトバチルス属パラガゼイ菌MCC1849株

森永乳業が発見した乳酸菌でモラック乳酸菌と呼ばれています。
免疫力を高め、インフルエンザに負けない体作りを手助けしてくれます。

エンテロコッカス属フェカリス菌

フェカリス菌と呼ばれています。
免疫力を高め花粉症やアレルギー症状を抑制する効果があります。

ラクトバチルス属アシドフェルス菌

カルピス社が発見した乳酸菌でL-92乳酸菌と呼ばれています。
免疫力を高め花粉症やアトピーなどのアレルギー症状の緩和が期待される乳酸菌です。

ラクトバチルス属コアギュランス菌

通称ラブレ菌と呼ばれる乳酸菌です。
京都名産の漬物、すぐき漬けから発見さえた植物性の乳酸菌です。

その他にもたくさんの乳酸菌が存在します。
乳酸菌は私たちの生活に密接な関係があるのです。

乳酸菌と便秘の関係とは?まとめ

では乳酸菌についてまとめていきましょう。

〇乳酸菌は微生物に属す細菌の1種である。
〇乳酸菌は食物を長期保存させることや風味をつけるためなどに昔から利用されてきた。
〇乳酸菌は認められているだけでも250種類以上もの数がある
〇乳酸菌は腸内の食物を乳酸発酵させ腸内を酸性に保つ。
〇腸内が酸性に保たれることで腸内環境が整い便秘や下痢を防ぐ。
〇乳酸菌のプロバイオティクス効果で腸内環境が整えられ免疫力を高める効果がある。
〇免疫力を高めアレルギー症状を抑制する作用のある乳酸菌
・ラクトバチルス属パラカゼイ菌KW3100株
・エンテロコッカス属フェカリス菌
・ラクトバチルス属アシドフェルス菌
〇免疫力を高め病気に強い体をつくる作用のある乳酸菌
・ラクトコッカス属ラクティス菌JCM5805株
・ラクトバチルス属ガゼリ菌OLL2716株
・ラクトバチルス属パラガゼイ菌MCC1849株

いかがでしたか?
乳酸菌ついてお分かりいただけたと思います。
私たちの健康な体作りの味方の乳酸菌を賢く利用していく事がとても大切です。

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