更年期障害で急に便秘になったら?その原因と便秘解消法

あなたは更年期障害と聞いてどのような症状を思い浮かべますか?
ほてりや多汗症、イライラして感情がコントロールできないなどが一般的な更年期障害の症状だと知られていますね。

実は便秘も更年期の不快症状として起こる事をご存知でしょうか。
あなたがもし40~50代で急に便秘になってしまったとしたらそれは更年期障害の症状なのかもしれません。

では、今回は更年期症状の便秘の関係について詳しく考察していきましょう。

更年期障害はいつから?

40~50代になればもうすぐ閉経を迎える女性も少なくはないはずです。
その閉経とともにホルモン分泌が大きく変わろうとして起こる症状が更年期症状、更年期障害と呼ばれます。

今まで当たり前にあったホルモン分泌がされなくなるのですからいろんなバランスが崩れる事も仕方がない事だと言えます。

更年期の体感する症状としては頭痛や動機、ほてりやのぼせから倦怠感、むくみや冷え、吐き気などがあげられます。

精神的な症状はイライラや鬱、睡眠障害や意欲低下などがあげられます。
この様な体調の変調はホルモンバランスの変化により起こります。

エストロゲンの分泌量が減ると脳は卵巣からエストロゲンを分泌するよう命令します。

この時に卵胞刺激ホルモンが多く分泌されるのですが、閉経間近の卵巣はエストロゲンを分泌することが出来ません。

この卵胞刺激ホルモンとエストロゲンのアンバランスがホルモンバランスの乱れとして体調に表れるのです。

更年期症状による便秘や下痢、むくみ

更年期症状の症状として、むくみが起こりやすくなります。
それは腸にも同じ現象が起きています。

むくみ腸は便秘を悪化させ水分の少ない排出しにくい便にしてしまいます。

その他にも更年期の時期は筋肉が衰え減少してしまう時期でもあります。
筋力の衰えは腸でも起こります。

腸のぜん動運動は筋肉の運動ですから筋力が衰えるとぜん動運動が起こしにくくなります。

腹筋が衰える事も同じことが言えます。
腹筋は腹圧をかけて排便を促すのですが腹筋が衰えるとうまく腹圧をかけることができず便秘になりやすくなります。

ホルモンバランスが乱れると自律神経のバランスが崩れやすくなります。
自律神経は排便を促す神経でもありますのでその乱れは便秘に直結してしまいます。
この様なストレスが続くと腸内環境は乱れていきます。

腸内環境が乱れると悪玉菌優位の状態に陥り便秘街道まっしぐらです。

更年期のエストロゲンの減少により筋肉量も減っていきます。
筋肉量が減ると体温が下がり冷えを招きます。

内臓の冷えは便秘には大敵です。
冷えた腸は悪玉菌増殖の温床となります。

この様に更年期には便秘の原因となる要因がたくさん出てきます。
今まで便秘に悩んだ事のない方もこの時期になると便秘になる事は珍しい事ではないのです。

サプリメントや豆乳をうまく使おう

更年期の辛い症状に加え、便秘にもなるなんて耐えられませんね。
では更年期の便秘症状の解消方法を詳しく調べていきましょう。

更年期はほてりやのぼせの為、薄着になる事が多くなります。
しかし、同時に冷えもきつく感じるようになるのですが、顔が赤くなるのが嫌だ、とか、汗をかくのが恥ずかしいといった理由で薄着してしまう方もおられるようです。

しかし、更年期症状から見ても便秘症状から見ても体を冷やして良い事はありません。
体を冷やさないようにしましょう。

そして適度な運動を心がけ、ストレスや筋力不足の両方をケアしましょう。
腸内環境を整える事も大切です。

腸内を善玉菌優位に保つため乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖などを積極的に摂取しましょう。

更年期症状でやる気が起きない時は無理せずサプリメントなどに頼る事も良いでしょう。
豆乳もおすすめです。

無理をせず続けていく事が大切です。

更年期と便秘の関係とは?まとめ

では更年期障害、更年期症状と便秘の関係についてまとめてみましょう。

更年期障害とは?

  • 冷閉経前のホルモンバランスの乱れから起こる
  • ほてり、のぼせ、多汗症、むくみ、倦怠感、吐き気など多岐にわたる症状がある
  • イライラしたり、鬱になったりといった精神的な症状も起こる

更年期症状と便秘の関係とは?

  • むくみにより便秘が悪化
  • エストロゲン減少、年齢といった理由の筋力低下により腸のぜん動運動、腹圧の低下により便秘が悪化
  • ホルモンバランスの乱れにより自律神経のバランスが崩れやすくなる
  • 筋力低下により腸が冷える

更年期の便秘の解消方法とは?

  • 適度な運動
  • 食生活の改善
  • 腸内環境を整える
  • 無理せずサプリメントなどを賢く利用する

いかがでしたか?
更年期と便秘の関係についてお分かりいただけたと思います。

更年期は女性なら誰でもいつかは訪れる症状です。
しかし、それを甘んじて受け止める必要はありません。

無理せずサプリメントを利用するなど不快症状から早めの脱出を試みましょう。

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