お腹スッキリ!!便秘に効果的な腸もみマッサージで便秘解消&免疫力アップ


皆さん「腸もみ」をご存知ですか?
文字通り腸をもみほぐす美容法です。
この美容法、便秘の解消にも効果があるんです。

腸をもむだけで美容や便秘解消に効果があるという腸もみとは一体どのようなものなのでしょうか。
腸もみの原理と効果、自分でのやり方などを詳しくご紹介していきたいと思います。

腸もみって何?

腸をもむだけで便秘が解消できる。
腸をもむだけで美容効果がある。

こういわれても本当なの??って思いませんか?
ここでは腸もみがどのような原理でこれらの効果を発揮するのかを詳しく調べていきたいと思います。

冷えが解消

手先足先が冷えるのと同じように内臓も冷えます。
冷えた内臓は硬くなり働きが悪くなります。

腸が冷えることによりぜん動運動が鈍くなり便秘症状がひどくなります。
超もみをすることでその冷えを解消する働きがあります。

腸をもみほぐすことで腸を暖かく保ち、ぜん動運動しやすい状況を保ちます。
腸の温度が上がる事により腸内細菌も活発になり免疫力アップにもつながります。

免疫力が上がる事で風邪をひきにくい健康的な体に導いてくれます。

腸の働きのサポート

腸もみは腸の冷えを取るだけではありません。
直接腸をもみほぐす事で腸のぜん動運動自体をサポートしてくれます。
腹筋の少ない女性や高齢者にぴったりの便秘解消方法です。

老廃物の排出サポート

腸もみをする事で下腹部に硬いな、と感じる部分があります。

この部位に便などの老廃物が溜まっている場合があります。
自分で老廃物の違和感を感じることができ、そこを中心にもみほぐす事で効果的に便秘解消に導くことができます。

腸もみは腸の温度を上げることで腸の働きをあげ、腸を直接もむことにより動き自体もサポートする事で便秘の解消に一役買ってくれるようです。

しかも腸もみで温度が上がった腸は免疫力や腸内環境の改善に力を発揮してくれます。
このことにより美容効果もあるのです。

腸もみの主な効果

腸もみがどのような原理で効果を発揮するか分かったところで腸もみの主な効果について調べてみたいと思います。

便秘の解消

先ほども述べたように便秘解消効果があります。

減量効果

便秘状態を改善する事により減量効果が期待できます。

下腹のサイズダウン

腸をもみほぐす事で腸の中もきれいになり、腸の位置も正常な位置にになり下腹のサイズダウンが望めます。

くびれができる

腸をもむことで下腹付近の筋肉や骨盤も整えることができくびれができてきます。

冷え性の改善

腸をもみほぐす事で腸の温度を上げることができ腸だけでなくその周辺の筋肉や臓器の温度もあげることができ、冷え性を改善します。

腸の健康を整えられる

温度が上がる事で腸の働きも活発になります。

美肌効果

腸の働きが活発になり老廃物が排出され美肌につながります。

腸もみの効果的なやり方

便秘解消や美容効果も高い腸もみですがどのようなやり方をすれば効果があるのでしょうか。
ここでは腸もみの効果的な方法と注意点を調べていきたいと思います。

小腸を中心にもむ

小腸を中心にもみほぐしてむくみを解消します。
この小腸のほぐし方をマスターしてください。

1.仰向けに寝る
2.へそを中心にし時計回りに6点放射線状にもみほぐす
3.両手の指3本を重ね、指の腹でもみほぐす

この時呼吸はゆっくりとリラックスして行って下さい。
1周したら、こわばっている部分を重点的にもんでください。

大腸を中心にもむ

この大腸のもみだしが便秘解消に効果的です。
この大腸のもみほぐし方をマスターしてください。

1.仰向けに寝て膝を立てる。
2.右足を上に交差させ、横向きに寝る(この時体の左を上に向けた状態なのを確認してください)
3.左手でウエスト部分を(肋骨と骨盤の間の脇腹)押しながらもむ。
4.両膝を立て仰向けに戻る

この一連の動作をマスターする事で大腸と下降結腸が刺激され便秘解消につながります。
この時も呼吸はゆっくりとリラックスした状態で行います。

腹式呼吸ができるようになれば効果はさらにアップします。
しかし、難しく考えずまずリラックスする事を心がけ、腸もみを実践してみましょう。

慣れてくれば老廃物のある場所もわかるようになりますし、何より下腹部が柔らかく暖かくなります。

それが確認できれば腸もみは成功していると確信してもよいでしょう。
体調の変化も感じてくるはずです。

腸もみで便秘解消!まとめ

腸もみはお金も時間もかからないお手軽で効果のある便秘解消方法です。
しかも便秘解消効果だけでなく美容効果も兼ね備えているだなんて!

女性だけでなく若々しくありたいすべての人におすすめです。
これを試してみない手はないですね。

生活スタイルの見直しも含め、この腸もみを取り入れることで便秘解消はもうすぐそこかもしれませんね。

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