便秘をほっとくとどうなる?放置は悪化して危険!便秘で病気や死亡に至ることも・・・


便秘は、腸内に便が長い時間溜まった状態です。
出ない便が腸内細菌に悪い影響を与えて、悪玉菌が増殖します。
そして発ガン物質!などの有害物質や、おならの元になるガスを発生させます。

便秘が続くと、有害物質がどんどん腸壁から再吸収されて、肌荒れや大腸がんなどの様々な病気にもつながると考えられています。

便とガスが出ないでたまっているとお腹がぽっこりしてウエストが太く見えてしまうので、見た目も気になりますね。
とくに女性の方はウエストマークする服だと、ぽっこりお腹が目立ってしまうなど、着る服が限られてしまうということもあると思います。

便秘になることで、その時に便の分だけ体重が増えるだけでなく、身体の代謝が悪くなり、太りやすくなりしまいに本当に体重も増えてしまいます。

またお肌にも悪影響があります。
本来出ていくはずの老廃物をお腹の中にためていて再吸収されているわけですから、それらの有害物質が血中にとりこまれてニキビ吹き出物が出やすくなるのです。

いくらスキンケアをしても、便が出ないで身体の中に悪いものがたまっていると体もお肌もキレイにはなれないですよね。

そして困ったことに便秘が続くとトイレでいきむ事が多くなるのでになるという方も多いです。
痔になると排便時に痛みがあるので、いきむ事が出来ずさらに便秘が悪化してしまうという悪循環が起こってしまいます。

すっきりした毎日を過ごすには?

便秘は女性にとっては大敵です。もちろん男性にとっても嫌なものですね。
気分も悪くなりますし、美容、健康にも悪いです。
本当に悪い事だらけの便秘は早く解消して、毎日すっきりとしたいですね。

便秘を解消するにはやはり食事運動が基本です。
食事ではまずは食物繊維をよく取りしましょう。
食物繊維は善玉菌のエサになります。
また、水分を吸収して外に出やすい便を作ってくれます。

そして、乳酸菌の入っているヨーグルトや乳酸菌飲料、サプリメントを取りましょう。

便秘の時は腸内で悪玉菌が優勢になっているので善玉菌のエサを取り入れて、善玉菌を増やすことが大事です。

そして、筋トレやウォーキング、ランニングなどで排便できる筋肉をつけていくようにしましょう。

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