お腹にガスが溜まって痛い!便秘によるガスだまりの解消方法


おなかが張って苦しい。
恥ずかしい話、ガスが止まらない。
こんな症状ありませんか?

たかがガスと、軽く考えてはいけません。
放っておくと急な腹痛が起きたり、その他の重大な症状が隠されているかもしれません。
お腹にガスがためる原因とその解消方法をご紹介していきます。

おなかにガスが溜まる原因

お腹にガスが溜まる原因の1つに腸内環境の悪化が考えられます。
食生活の乱れやストレスの多い生活、不規則な生活を送っている、睡眠時間が短い。
こんな心当たりはありませんか?

この様な生活を常に送っていると腸内環境はバランスを崩し悪玉菌優位の状態になってしまいます。
悪玉菌優位の腸内は便が溜まりそこから有毒な腐敗ガスを発生させます。

悪玉菌の働きで腸のぜん動運動が妨げられ腸内にガスが充満していきます。
その上どんどん便は溜まっていきそこからもさらに有毒な腐敗ガスが発生してきますのでどんどん症状は悪化していきます。

この様な原因でおなかにガスが溜まってしまうのです。

自分の腸内環境が乱れているかどうかは便やガスの状態から分かります。
便やガスがきつい腐敗臭、刺激臭がした場合は腸内環境悪くなっていることが分かります。

ガスが溜まる原因は生活習慣

お腹にガスが溜まるもう1つの原因は食事や生活習慣の中で飲み込む空気が関係しています。
特に早食いの人は食事を飲み込む際に大量の空気を一緒に飲み込むことでお腹にガスが溜まってしまいます。

食事だけでなく緊張したり気持ちが高ぶった時に息を飲み込む事でもおなかにガスが溜まりやすくなってしまいます。
これは呑気症という病名が付いておりれっきとした病気なのです。

しかも罹患者は日本人で8人に1人と、とても多い病気です。
しかし、呑気症という病名が知られていないからか、症状が深刻でないからか体質として処理されている事が多いのも事実です。

この呑気症によりお腹にガスが溜まっている時にはガスが無臭の場合が多く腐敗臭はありません。
この事で腸内環境の悪化か、呑気症かの判断をしましょう。

たかがガスだと放置する事も出来ますが、おなかの張りやひどくなると痛みが出てきますし、ガスやゲップが所かまわず出るようになってしまいますので、女性や営業職のビジネスマンには深刻な状況と言えるでしょう。
この呑気症は冷えや運動不足でも悪化してしまいます。

ガスが溜まりやすいうえ腸のぜん動運動が起こりにくくなるからです。
呑気症の改善にはストレスをためないように心がけることも大切です。

ストレス発散とともに冷えや運動不足を解消するためにも適度な運動は必要でしょう。

お腹に溜まるガスの解消方法

お腹にガスが溜まっているだけだから。
そんな風に思わないで下さい。

不快症状は改善すべきです。
ではお腹に溜まるガスの解消方法を調べていきましょう。

まず、ガスが溜まらないよう腸内環境を整えましょう。
腸内環境が整うと腸のぜん動運動が活発になります。

腸のぜん動運動が活発になれば便の排出とともにガスの排出もされお腹にガスが溜まりにくくなります。
呑気症の解消としては早食いを無くすことを心がけ、ストレスに負けない体づくりを心がけましょう。

ストレスがどうしても解消できない深刻な呑気症の場合は心療内科への受診も視野に入れるようにしましょう。
その上でガスを排出しやすいように体操やマッサージを追加して行うとより効果的です。

まず、マッサージですが難しく考えず、お風呂につかりながら、のの字マッサージをしましょう。
お風呂での水圧効果とともに、温まった体にマッサージ効果でガス排出効果は高まります。

ヨガの胎児のポーズは便を出しやすくすると同時にガスも出やすくする効果があります。

苦しいガスだまりの原因は?まとめ

お腹にガスが溜まる原因と解消方法についてまとめてみましょう。

  • ガスが溜まる原因は悪玉菌優位の腸内環境の悪化
  • 劣悪な腸内環境はさらなる便秘とガスだまりを引き起こす
  • 便秘、ガスがたまらなく臭い場合は腸内環境の悪化を疑うべき
  • ガスは呑気症でもお腹に溜まりやすくなる
  • 呑気症の原因は早食いやストレス過多の生活が原因
  • 早食いをやめ、ストレスをためない体づくりを目指す
  • 解消できないきついストレスは心療内科に受診する事も考えておく
  • マッサージや体操でガスを出しやすい体を作る

いかがでしたか?
お腹にガスが溜まる嫌な症状がどのように起こるか、そしてその解消方法までお分かりいただけたと思います。
たかがガス、と侮らず、症状がきつくなる前に対処しましょう。
そうする事であなたの生活の質は随分と高くなるはずです。

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