飲んで即効スッキリ!便秘解消におすすめで効果的な飲み物は?


毎日のお通じがあるだけで1日爽快に過ごせますよね。
しかし、なかなか毎日快調快便とはいかないのが現実のようです。

便秘解消対策ではこまめな水分補給が必要な事は皆さんご存知ですね。
このこまめな水分補給を、便秘解消食材で行うと効果が倍増すると思いませんか?
今回は便秘に効果的な飲み物を調べていきたいと思います。

便秘解消には水分補給

便秘解消の為の水分補給にもってこいなのがお茶です。
毎日のこまめな水分補給に便秘解消効果のあるお茶を飲めば効果は倍増するでしょう。

マテ茶

南米原産のお茶であるマテ茶はマグネシウムが豊富でカフェインやタンニンが少ないお茶として有名です。
大腸の働きを助け、便の水分量を増やし柔らかくしてくれる作用があります。

飲むサラダと言われるほどの食物繊維が入っておりその面でも便秘解消効果は高いと言えます。
少し癖のある味ですが慣れるとそれがやみつきになる味のようです。

プーアル茶

中国原産の発酵茶でミネラル濃度が高く血液循環が良くなるとされています。
発酵しているので腸に有益な酵素も多く含んでいます。

黒豆茶

ポリフェノールや食物繊維が多い茶で血液サラサラ効果も期待できます。
水分と食物繊維が腸のぜん動運動を促してくれます。
味もまろやかで飲みやすいお茶です。

コーン茶

韓国原産のお茶で水溶性食物繊維が豊富で便秘解消に効果があるといわれています。
カフェインレス、タンニンレスで子供からお年寄りまで飲めるお茶です。
体を温める効果からも善玉菌を増やす働きがあります。

ローズヒップティー

ビタミンCの爆弾と呼ばれるほどのビタミンCの含有量を誇りむくみに効果があるお茶です。善玉菌のエサになり腸内環境を整えてくれます。

スムージー美味しく便秘解消!

スムージーにも色々ありますが便秘解消には何といってもグリーンスムージーでしょう。
食物繊維とビタミンミネラル、水分と酵素が一緒に摂れるスーパードリンクです。

毎朝1杯のグリーンスムージーで便秘が解消するだけでなくダイエットや美肌にまでなれるという嬉しいおまけ付き。
これは試してみるほかないでしょう。

しかし注意しなければならないのは使用する野菜です。
このグリーンスムージーはその名の通りグリーンの葉物野菜しか使用してはいけません。
根菜はNGなのです。

例えば体に良さそうなニンジンジュースはグリーンスムージー的にはNGなんですね。
用意するのは葉物野菜とお好きな果物と水だけでいいのです。

これなら妊婦さんも飲めますし、妊婦に必要な葉酸も摂る事が出来ます。
なるべくは毎日、という事ですが最初は体調に合わせてできる範囲で実行すると良いでしょう。

やっぱりお水がイチバン!

便秘解消に効果のある飲み物を試すにはお金がかかる、何かお金がかからないものはないのか?とお思いの方にはお水がおすすめです。

便秘解消には1日2Lの水分補給が勧められています。
水分という事ですからお水が一番身近でお金がかからないでしょう。

水道水を飲むのでしたら毎朝起きてすぐに1杯の白湯を飲むことで腸が温まるとともに刺激され便秘解消に効果があります。こまめな水分補給は常温のお水が良いでしょう。

冷たいお水は飲みやすいですが腸が冷え腸内環境や腸の動きが悪くなってきます。
便秘解消に効果が高いとされるマグネシウムを多く含む硬水を飲むのも良いですが、そうでなくても効果はあります。
常温のお水をこまめに、を基本に水分補給しましょう。

ココアや豆乳も効果的

その他にもココアなども便秘解消効果のある飲み物です。
ココアのリグニンと言う成分はココアポリフェノールに含まれる成分です。

しかし市販のココアはココア成分より砂糖や乳製品が多く含まれています。
ですから純ココアを選ぶようにしましょう。

豆乳も便秘解消に効果があります。
善玉菌のエサとなるオリゴ糖が多く含まれていますので腸内環境の底上げができます。

便秘解消に効果的な飲み物まとめ

では便秘解消に効果のある飲み物についてまとめてみましょう。

  • 無理なくお茶で便秘解消するには、カフェインレスな飲み物を選ぶ
  • 食物繊維やビタミンCを含むお茶が効果的である
  • グリーンスムージーは食物繊維、ビタミン、ミネラル、酵素、水分など便秘解消に必要な成分がふんだんに含まれている
  • 起床時に白湯を飲み、腸を刺激する
  • 便秘解消に水を飲むなら常温でこまめにのむ
  • 便秘解消を求めてココアを飲む場合は、純ココアを選ぶ

いかがでしたか?
便秘解消に効果のある飲み物についてお分かりいただけたと思います。
自分に合った水分補給で便秘症状から一刻も早くサヨナラしましょう!

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