便秘で太る原因と解消法。便秘を解消して痩せ体質を手に入れよう!


便秘症状って嫌ですよね。
便秘というだけで気分がどんより。
おなかが張ってスッキリしない。

あなたは便秘がこの出ない不快感だけだと思っていませんか?
実は便秘はあなたの体を痩せにくくしているかもしれません。

実際、出さなければならないものが出てないんだからその分体重が増えてしまっている、なんて単純なものではないようです。

今回はこの便秘が痩せにくい体を作る、いや、痩せにくい体というだけでなく、太りやすい体を作るという由々しき問題を詳しく考察していきたいと思います。

便秘が代謝を悪くする

まず、太りやすい体、痩せやすい体を決めるのはどんな要因なのでしょうか。
それは基礎代謝量です。

基礎代謝量とは人が生きていくために必要なエネルギーの事です。
そしてそれは1日消費されるカロリーの70%を占めています。

基礎代謝が低いと同じものを食べ、同じ運動をしていても痩せにくいのです。

しかし、この基礎代謝と便秘であるという事にどんな関係が?
そう素直に疑問に思いますよね。

実はこの基礎代謝には腸内の働きが密接にかかわっています。

基礎代謝をあげる事、と聞いてどのような事を思い浮かべるでしょうか。
まず筋トレで筋肉量をあげる事で消費カロリーのアップを思い浮かべるでしょう。

この事と同じかそれ以上に腸の働きを活発にする事で代謝をあげることができます。
内臓が活発に動くことで体内の熱生産は活発になります。

体の外側を(筋肉)を動かすか、体の内側(内臓)を動かすかのイメージです。

しかも腸が活発に動くようになると腸自体がぜん動運動する事によって起きる熱生産で嬉しい効果が期待できます。

それは深部体温の上昇です。
深部体温は自分ではなかなか上げることのできない体温です。

この体温が1℃上がる事で基礎代謝が12%も上がります。

そして血流もアップしさらに代謝が上がる結果へとつながっていきます。
その上老廃物の排出というデトックス効果も期待できます。

腸内のデトックスが進むと腸内環境が整えられさらに代謝がスムーズに行われるようになります。

この様な芋づる式ともいえる健康効果、美容効果の邪魔をするのが便秘なのです。

便秘になるとこのぜん動運動が妨げられ、腸内も、その周辺臓器も冷えやすくなります。
冷えた腸や内臓は動きが鈍くなり代謝も血流も悪くなります。

腸のぜん動運動が妨げられ、便の溜まった腸は悪玉菌の温床となります。
悪玉菌の温床となり腸内環境のバランスの崩れた腸は代謝も悪くなります。

この事から先ほど述べた事とは逆の作用が起こるわけです。
たかが便秘と侮るなかれ、この言葉が身に沁みますね。

便秘と栄養吸収

先ほど述べた代謝についての問題点とともにあるのが栄養吸収の面です。
便とは吸収されなかった栄養のカスです。

しかし便秘状態が続くという事はその栄養のカスが腸内にずっと留まっているという事なのです。
これがどういう状態なのか分かりますか?
この栄養のカスからもさらに成分を吸収しているという事なのです。

しかも本来捨てるべき粗悪な栄養成分を、です。
腸は万能ではなく栄養の質を選び取ることはできません。
そこにあるものから吸収する、これが腸の働きです。

腸に便がある間ずっと便からの栄養を吸収し私たちのぜい肉をせっせとため込んでいるなんて考えただけでも恐ろしいですね。

しかも吸収している栄養が粗悪な栄養のカスからなので必要な栄養が体には受け取る事が出来ず脳はもっと食べなければというサインを送ります。

これが過食へとつながるのです。
何と恐ろしいメカニズムなのでしょうか。

これは一刻も早く改善しなければなりませんね。

便秘で太りやすい体を卒業する!

まず生活のサイクルを整えましょう。
便秘に大敵なのは不規則な生活です。

規則正しい生活が規則正しい排便の第1歩です。
毎日決まって時間に排便する習慣をつけましょう。

食事にも気を付け、腸内環境を整えましょう。
バランスの良い食事、水分、食物繊維、乳酸菌に加え酵素を摂る事も効果的です。

酵素は特に代謝の落ちた体に効果を発揮し、便秘解消効果とダイエット効果両方に作用してくれます。

適度な運動も大切です。
適度な運動は腸を刺激し、腸のぜん動運動をサポートしてくれます。
そして筋肉の増加や維持を助け、便を出しやすい環境に整えてくれます。

それだけでなく体温の上昇、代謝の維持、増加も見込めるためダイエットの手助けにもなります。

便秘で痩せにくい!のまとめ

便秘が痩せにくい体を作り、太りやすい体を招くという事の理由が分かったのではないでしょうか。
たかが便秘だと思っていたら取り返しのつかないことになってしまうかもしれません。
便秘症状を卒業し、余分なぜい肉も脱ぎ捨てましょう!

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