宿便・滞留便の出し方は?「宿便」を出してスッキリお腹と美肌をゲット!


宿便、滞留便って一体何?

自分が便秘症状を自覚している方は腸に便が溜まっていると言われてもあまり驚きはしないでしょう。
食べているのに出せていないのだから溜まっていくのは当然のことです。
それがドンドンこびりついてしまうというのが一般的に宿便や滞留便のイメージなのではないでしょうか。

しかし、本人が便秘ではないと思っていても、そして実際毎日お通じがあったとしても腸に便が溜まっているとしたらどうでしょう。
それは本当にビックリしますよね。
しかも、あると言われているその量にも驚きを隠せません。

便秘症状のひどい方なら6キロ、お通じの毎回ある方でも1キロは存在するというその宿便。
しかし、一方では宿便や、滞留便などない!という見解も。
一時期、宿便、滞留便を出すために流行った腸内洗浄などが印象に残っている世代なものでこの見解には驚きました。

この全く真逆な見解に戸惑いを隠せないのは私だけではないはず。
では、宿便や滞留便とは一体どういったものなのでしょうか。
便秘状態を解決する糸口の1つとして宿便や滞留便について詳しく調べてみることにしましょう。

宿便を解消して腸内美人に

宿便だけでなく便は排出することが大切です。
しかし、最近の食の欧米化や肉食過多で便は排出されにくい環境にさらされています。
肉食が続くと腸壁がどんどん硬く厚くなってしまうのです。
肉食の影響で便のカサは少なくなります。
そうすると排出するために過剰なぜん動運動が起こり、さらに腸の筋肉が鍛えられ硬くなる傾向があります。

こうして食生活だけでなく腸の形状も欧米化していく傾向にあるようです。
しかし、日本人は欧米人に比べ胴が長くその分腸も長いのも事実です。
つまり、硬く長い腸が排便を困難にさせている可能性があると言えます。
そして、排出されずに腸内に残った便は硬くなりどんどん出にくい状況になっていきます。

実は宿便についてはまだよく分かっていない部分も多々あります。
そして、健康な腸には宿便は見られない傾向にあります。
しかし、実際宿便が出た経験がある人も多々あるという事も事実です。

つまり、健康な腸の持ち主であれば宿便や滞留便はないが便秘で悩んだ事のある方や、腸の状態、腸内環境の悪い方には宿便や滞留便がある可能性がある、と言えるのです。
つまり、個人差が大きいという事でしょう。

ならば、宿便や滞留便や滞留便のない健康な腸を目指してみたいですよね。
誰しもが絶対にある、そして解消は出来ないならあきらめもつきますが、個人差なのであれば、解消方法を見つけ解消していきましょう。

宿便や滞留便による様々なトラブル

では、宿便が私たちにどれほどの影響を与えるのでしょうか。
ここでは宿便によるトラブルにどのようなものがあるのか詳しく調べていきたいと思います。
思い当たる項目があれば、あなたの腸も宿便で汚れているのかもしれません。

肌荒れがひどい。

実は肌は排泄器官でもあります。
腸に残った老廃物が増え、排せつできないままでいると行き場を失った老廃物は血液をめぐり肌から排泄されてしまいます。
その為に肌荒れが起きてしまうのです。

風邪をひきやすくなる

腸が汚れてくると免疫力が下がってきます。
免疫細胞の7割を腸内で作っていると言われ、実際白血球、リンパ球ともに免疫細胞の多くは腸内に存在しています。
免疫力が下がると風邪をひきやすくなりその他の病気にもかかりやすくなってしまいます。

痩せにくい体になる

腸が汚れていると栄養の吸収がうまく行えなくなってきます。
そうなると栄養を吸収しようとしてもっと食べるように脳が命令するようになります。
そしてまた食べすぎが腸を汚し負のスパイラルに陥ってしまいます。
そうして痩せにくい体へとなってしまうのです。

宿便を解消するには?

ではそんなトラブルのもととなる宿便の解消方法はあるのでしょうか。
宿便の解消方法を詳しく調べてみましょう。

断食をする

実は断食をすると宿便が出る、と言われています。
宿便の定義はこれと言ってないのですが、ここでは排出する事の出来なかった古い便の事を指しています。
断食では、古い便を出すためには新しく入ってくるものを一度止め古い便が出やすい状況を作ることができます。

プレバイオティクス・プロバイオティクス

実は宿便を解消するためには、宿便を出すことも大事ですが溜めないことが一番大事なのです。
その為には腸内の善玉菌を増やし善玉菌優位の状態を保つことがとても大切なのです。
乳酸菌やオリゴ糖を積極的に摂取する事で腸内環境を整える努力をしましょう。

いかがでしたか?
腸を健康に保つことは健康な生活にとても重要な役割をしめています。
宿便があるなしにかかわらず腸内環境を整えいつでも出しやすい環境を作っていきましょう。

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