便秘と腰痛は関係がある?便秘が腰痛を引き起こす理由とその解消方法


ひどい腰痛に悩まされているあなた。
あなたのその腰痛の原因は実は便秘症状から起こっている可能性があります。
こんな風に言われるとびっくりしますよね。
便秘と腰痛なんて一見関係のなさそうな2つにどのような関係があるのでしょうか。
この2つの嫌な症状が一緒に解消出来たらどんなにいいでしょうね!
という事で、今回は便秘と腰痛の関係、その原因と解消方法まで徹底的に考察していきたいと思います。

便秘が腰痛を引き起こすメカニズム

この腰痛と便秘という一見関係のなさそうなこの2つがどのようにつながっているのでしょうか。

便秘になると腸内環境が悪化し、腸内の異常発酵が起こります。
腸内が異常発酵すると毒素や毒素を含んだガスが充満していきます。

この溜まった便やガスが腰椎部分の神経を圧迫し腰痛が起こる仕組みになっています。
それに加え、便秘状態が長く続くことにより毒素やガスが腸壁から吸収されることにより全身に回り血液の質が悪くなり全身の血行不良、冷え性などを引き起こします。

この血行不良からある冷えで筋肉がこわばり腰痛が起こっている可能性もあります。

もう1つ考えられることがあります。
それは筋力の低下です。

腰痛も便秘も筋力の低下で起こります。
ですから腰痛と便秘どちらかが原因で起こっているという可能性と、どちらも筋力不足から起こっている可能性があるのです。

少しややこしいですね。
便秘により腰痛が起こっている場合、便秘が解消しガスや毒素が神経を圧迫しないようになれば腰痛は解消します。

しかし、便秘症状が一時的に解消されたときでも腰痛が続くようなら便秘と腰痛の原因は筋力不足であると言えるでしょう。

もう1つ、逆に腰痛の起こる原因から便秘に発展している可能性もあります。
毎日のデスクワークで姿勢が悪い。

この様な生活習慣を続けていると背骨や骨盤が歪んでしますことがあります。
この体のゆがみが腸を圧迫し便秘になっている可能性があるのです。

自分の便秘や腰痛がどのような原因から起こっているのかを正確に把握する事が不快症状解消の近道になるのです。

便秘と腰痛チェックリスト

便秘と腰痛、どちらも不快な症状ですよね。
このチェックリストで不快な症状の原因を探りましょう。

1. 便秘でおなかが張りやすい。
2. 便秘が続くと腰などのダルさや違和感を感じる。
3. 季節に関係なく冷え性だ。
4. 体の節々が痛む。
5. 運動不足で何をするのも億劫だ。
6. 仕事はデスクワークなど座っていることがおおい。
7. 猫背だ。
8. 長時間ゲームやパソコンなどをしてしまう。
9. 姿勢が悪いと周りから言われる。

さて、このチェックリスト、あなたはどれが当てはまりましたか?

1~4が当てはまり便秘、腰痛があるならば便秘が主な原因の腰痛の可能性が高いでしょう。

3、5,6が当てはまるあなたは筋力不足から便秘、腰痛が起こっている可能性が高いでしょう。

6~7が当てはまったあなたは体のゆがみから便秘と腰痛が起こっている可能性があります。

もちろんこれの限りではなく複合的に原因がある場合もあります。
1つの目安と考えていただけたらと思います。

便秘と腰痛のダブルの解消方法!

便秘と腰痛の関係が分かったところでそれを解消するにはどういった方法が適しているのかを調べて行きたいと思います。

先ほどのチェックリストを参考に自分の便秘と腰痛トラブルの原因別の解消方法を試すことをおすすめします。

便秘症状が直接原因の腰痛解消方法

この場合、一番は便秘症状を改善する事です。
便秘症状が改善し、腸の異常発酵が収まるとガスや毒素の腰椎神経の圧迫が収まります。
この神経圧迫が収まる事により腰痛も改善するでしょう。

水分をこまめに摂取し食物繊維や乳酸菌の多い食事、バランスの取れた食生活を意識しましょう。

40代以上の方なら酵素や酵母を摂取する事も効果的です。
質の良い睡眠を心がけ、生活習慣の見直しもしましょう。

この日々の積み重ねが便秘症状を改善へと導き、ひいては腰痛解消へと繋がっていきます。

筋力不足から便秘、腰痛症状をもたらしている場合

この場合は負荷の軽い運動を毎日続けるようにしましょう。
激しい運動をする必要はありません。

ストレッチやウォーキング、ヨガなど自分に合った運動方法を見つけましょう。
これらを定期的に続け筋力の強化と維持を行いましょう。

高齢者の方などは筋力の低下を防ぐことができますのでおすすめです。
続けやすい運動をする事でストレスを発散する事もできます。

背骨、骨盤などのゆがみにより便秘や腰痛が起こっている場合

こまめにストレッチなどをして同じ姿勢でいることは避けましょう。
整体などで調整してもらう事も良いかもしれませんね。

便秘と腰痛の関係とはまとめ

いかがでしたか?
便秘と腰痛の関係について疑問は解消できたでしょうか?

どちらもなるべく早く解消したい症状ですよね。
自分はどんなタイプなのかを把握し解消方法を試してみて下さいね。

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